Beskytt huden i sommer

Beskytt huden i sommer! Hudlege Yael Adler forklarer hvordan i boka Huden.

[dropcap custom_class=»normal»]D[/dropcap]et er ikke enkelt å tro mens juniregnet øser ned, men på et eller annet tidspunkt kommer sola tilbake – og da er det viktig å beskytte huden. I Huden av Yael Adler finner du gode råd til hvordan du best tar vare på huden når sola steker.

Når vi nordeuropeere forviller oss til sydlige egner eller gjerne oppholder oss under åpen himmel om sommeren, bør vi hjelpe kroppens solbeskyttelsestiltak så godt vi kan. Grunnregelen fra oss dermatologer lyder: unngå, kle på, smør!

Hudtypene 1 og 2 blir også kalt «keltiske hudtyper» og kan gjerne illustreres med klisjeen av en engelsk turisk ved Middelhavet. Etter 10 til maks 20 minutter står han i fare for å pådra seg en kraftig solforbrenning. Den tilsvarer en fototoksisk, altså lysømfintlig eksem. Huden er rød, svir, får blemmer og har enkelte steder fått så sterke arvestoffskader at den ikke lenger er reparabel og dermed blir avstøtt.

Beskytt huden i sommer! Hudlege Yael Adler forklarer hvordan i boka Huden.

Kle på

Den engelske turisten gjør altså best i å ta på seg en kledelig hatt som gir skygge til ansikt, nakke og ører. Solbriller beskytter øynene og den ømfintlige huden under. Tettvevde, men luftige og lange klær er det aller beste.

Unngå

I den vamre middagssola mellom klokka 11 og 15 bør kelteren vår holde siesta – de innfødte går her foran med et godt eksempel. UV-indeksen, som beskriver intensiteten i UV-B-strålingen, er kolossal på denne tiden. Allerede fra en UV-indeks på tre, som ofte blir målt om høsten også i Mellom-Europa, er det tilrådelig med solbeskyttelse. Ved ekvator kan indeksen være oppe i over elleve. På Yr og på hjemmesiden til Statens strålevern kan man følge med på dagens UV-indeks.

Smør

På solkremtuber står det alltid et tall. SPF («sun protection factor») 50, for eksempel, betyr at beskyttelsesmekanismene for eksempel i ti minutter for hudtype 1 blir forlenget 50 ganger. Briten vår kunne altså ha tilbrakt 500 minutter eller 8,3 timer i sola. I praksis er det altfor lenge uansett! Solkrem er tross alt ikke svart plastfolie og slipper fortsatt igjennom rikelig med UV-stråler. Dessuten blir den som regel smurt for tynt på.

Visste du at en voksen person må smøre på ett til to drammeglass med solkrem for at den skal holde det den lover? Undersøkelser har vist at vi i stedet for de nødvendige 2 milligram krem per kvadratcentimeter hud som regel nøyer oss med 0,5 til 1 milligram. Den familien som drar på ferie med én solkremtube i bagasjen og ikke tømmer den, har definitivt brukt for lite. I tillegg forsvinner en del av den gjennom svette, eller den gnis av på klær eller skylles av under bading. Når vi har badet, må vi i alle fall smøre oss på nytt. Faktoren blir ikke dermed forlenget, slik mange tror, den opprettholdes bare så vidt.

Beskytt huden i sommer! Hudlege Yael Adler forklarer hvordan i boka Huden.

Velg riktig solkrem

Når du kjøper solkrem, bør du passe på at den i tillegg til høy solfaktor (50 pluss) også inneholder tilstrekkeliv UV-A-beskyttelse. Ifølge retningslinjer fra EU skal dette angis med bokstavene UV-A inni en sirkel. En krem uten denne beskyttelsen hjelper riktignok mot UV-B-stråling og forhindrer solbrenthet, men de skadelige UV-A-strålene kan uhindret trenge inn i huden uten at umiddelbare signaler om solbrenthet gjør at man trekker i hus i tide.

Menn har fetere hud enn kvinner og unngår ofte solkrem fordi den føles for klissete. Heldigvis selger apotekene nå gelébasert eler flytende solbeskyttelse. Den inneholder vesentlig mindre fett, tetter ikke igjen porene, trekker raskt inn, og man svetter ikke under kremen. For hva nytter solkrem hvis den ikke blir brukt?

Ikke la deg lure av at det står vannfast på somkremtuben. Vannfast betyr i denne sammenhengen at det i beste fall henger 50 prosent av solfiltersubstansene igjen på huden etter et bad. Smør deg altså på nytt!

Barn under to år burde egentlig aldri bli utsatt for direkte sol. Bruk luftige klær som dekker armer og bein. Bobysolkrem med høy faktor er også vktig og innebærer ingen alvorlig helserisiko. Tvert imot: En kraftig solbrenthet er risikabelt fordi den kan ha livslang effekt. Likevel bekymrer mange foreldre seg for om kremen kanskje kan utløse allergier eller virke hormonelt, og lurer på om de heller burde bruke en krem med kjemiske eller fysiske strålefilter. Til dem sier jeg: Begge deler går, for dagens krav til en god solkrem – særlig fra apotek og for småbarn – er høye.

Beskytt huden i sommer! Hudlege Yael Adler forklarer hvordan i boka Huden.

Les med om Huden av Yael Adler

Yael Adler Huden

Foto: Jenny Sieboldt

Yael Adler

Yael Adler (f. 1973) er lege og spesialist i hud- og kjønnssykdommer. Siden 2007 har hun drevet sin egen hudkirurgi-klinikk. Adler er kjent fra tysk tv og holder ofte foredrag og workshops.